탄수화물 하루 권장 섭취량 | 다이어트·운동 시 기준은 일상 건강 관리와 식단 조절에서 가장 중요한 요소예요.성별, 연령, 활동량에 따라 달라지는 권장량과 다이어트 및 운동 시 조절 방법을 정리해 효과적인 영양 관리에 도움을 드려요.1️⃣ 탄수화물 권장 섭취량 공식 가이드세계보건기구(WHO)와 한국영양학회는 하루 총 에너지 섭취량의 50~65%를 탄수화물로 권장해요. 예를 들어 하루 2000kcal를 섭취한다면 약 250~325g의 탄수화물이 필요해요. 이는 건강한 뇌 기능과 에너지 공급을 위한 최소 필요량이에요.📊 총열량의 50~65% 권장🍚 2000kcal → 250~325g🧠 뇌·에너지 최소 필요량2️⃣ 성인 남녀 권장 섭취량 차이성인 남성은 평균적으로 300g 이상, 여성은 약 250g 전후..