탄수화물 영양정보는 단순당과 복합당의 차이를 이해하고 건강 효과를 극대화하는 데 꼭 필요한 지식이에요. 이 글에서는 탄수화물의 기본 정의부터 단순당·복합당의 특징, 식단 활용법과 쇼핑 팁까지 정리해 건강 관리에 실질적으로 도움이 되는 정보를 알려드릴게요.1️⃣ 탄수화물의 정의와 신체 내 주요 기능탄수화물은 단백질, 지방과 함께 3대 영양소 중 하나로 신체 에너지의 주된 공급원이에요. 뇌와 근육 활동에 필요한 포도당을 제공해서 집중력과 체력 유지에 중요한 역할을 해요. 또한 식이섬유 형태로 소화와 장 건강에도 긍정적인 영향을 줘요.⚡ 주 에너지원 기능🧠 뇌·근육 포도당 공급🌿 식이섬유 통한 장 건강2️⃣ 단순당의 특징과 혈당 상승 속도단순당은 구조가 단순해서 빠르게 흡수되며, 혈당을 급격히 상승시켜요...