오메가-3 vs 오메가-6 | 균형 잡힌 섭취가 필요한 이유는 두 지방산이 우리 몸에서 어떻게 작용하며 건강에 어떤 영향을 미치는지를 알려주는 핵심 주제예요. 항염 효과와 과잉 섭취 문제, 식품·보충제 활용까지 다뤄 균형 잡힌 식단 구성법을 이해할 수 있도록 정리했어요.1️⃣ 오메가-3와 오메가-6의 정의오메가-3와 오메가-6는 필수 지방산으로 체내에서 합성되지 않아서 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 해요. 두 지방산은 모두 세포막 구성과 호르몬 대사에 중요한 역할을 해요. 하지만 각각 작용 방향이 달라서 균형 있는 섭취가 필요해요.🧬 필수 지방산·식이 섭취 필요⚖️ 작용 차이·균형 중요2️⃣ 오메가 지방산의 체내 역할오메가-3는 염증 억제, 혈류 개선, 뇌 기능 유지에 도움을 줘요. 반면 오메..