단백질 하루 섭취량 | 연령·성별·운동량별 가이드는 건강한 생활을 위해 반드시 알아야 할 영양 관리의 중요한 부분이에요. 나이, 성별, 활동 수준에 따라 달라지는 단백질 필요량과 이를 실생활에 적용하는 방법을 구체적으로 정리했어요.1️⃣ 단백질 하루 권장 섭취량 기준세계보건기구(WHO)와 한국 영양학회 기준에 따르면 성인의 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 약 0.8g이에요. 예를 들어 60kg 성인은 하루 약 48g이 필요해요. 다만 활동 수준이나 건강 상태에 따라 권장량은 달라질 수 있어요.체중(kg)권장량(0.8g/kg)참고 메모5040g/일기본 활동 성인6048g/일예시 기준7056g/일근육 유지 권장2️⃣ 연령대별 단백질 필요량 정리어린이는 성장 발달을 위해 성인보다 체중당 더 많은 단백질이 ..